Метка: баланс

 «Это странное состояние охватывает меня, растекается по телу, когда трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат, ночью невозможно заснуть, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало. Но потом вдруг начинается удивительный прилив сил…» — так описывал свою тревогу перед самыми значимыми решениями и встречами известный японский предприниматель, основатель компании Honda Motor Соичиро Хонда.

 С одной стороны, тревога — полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, вовремя включить защитные механизмы, мобилизовать эмоциональный резерв. Нормальная тревога, испытываемая в периоды высокой ответственности, неопределенности, сложностей, непредсказуемых изменений, свойственна каждому из нас. Тревога также возникает, когда перед человеком раскрываются новые возможности. Подробнее »

 В состоянии нервного перевозбуждения или стресса есть очень хороший способ остановить процесс нарастания негативной энергии. Это глубокое дыхание.

1. Как только вы осознаете, что ситуация вот-вот может начать выходить из-под вашего контроля, остановитесь, замрите и выдохните через рот весь воздух до последнего грамма. Так, чтобы полностью сжалась диафрагма и брюшная стенка «прилипла» к позвоночнику.

2. Сделайте максимально глубокий вдох: ребра и диафрагма полностью развернуты, живот наполнен воздухом как воздушный шар. Затем снова максимальный выдох через рот, как в п.1.

Проделайте это в своем обычном ритме, без задержек дыхания, без пауз: полный выдох – максимальный вдох – полный выдох. Все, после этого ситуация уже вернулась под ваш контроль. Подробнее »