Рубрика: Коучинг

 «Это странное состояние охватывает меня, растекается по телу, когда трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат, ночью невозможно заснуть, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало. Но потом вдруг начинается удивительный прилив сил…» — так описывал свою тревогу перед самыми значимыми решениями и встречами известный японский предприниматель, основатель компании Honda Motor Соичиро Хонда.

 С одной стороны, тревога — полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, вовремя включить защитные механизмы, мобилизовать эмоциональный резерв. Нормальная тревога, испытываемая в периоды высокой ответственности, неопределенности, сложностей, непредсказуемых изменений, свойственна каждому из нас. Тревога также возникает, когда перед человеком раскрываются новые возможности. Подробнее »

 Сегодня мне вдруг захотелось поговорить о радости, вернее – об умении радоваться. В детстве мы все умели радоваться, делали это бессознательно, не задумываясь над тем, уместно ли именно сейчас, в эту минуту — радоваться. Со временем, взрослея и попадая в рамки обусловленности некими идеалами, представлениями о том, каким должен быть успешный человек, мы создали себе колоссальное количество ограничений собственной свободы. Страх радоваться – одно из них.

«Как можно радоваться, когда мои родные (друзья, коллеги, знакомые) болеют (имеют мало денег и едва сводят концы с концами, попали в кризисную ситуацию, etc.)? И вообще в мире столько страдания, что моя радость просто будет неуместна».

Знакомые мысли? Постепенно они все больше преобладают над остальными мыслеобразами, мы становимся строже, серьезнее, меньше видим поводов для того, чтобы просто улыбнуться. Неважно чему, хоть человеку, сидящему в автомобиле рядом с вашим в длинной пробке. Дальше — больше, Подробнее »

 В состоянии нервного перевозбуждения или стресса есть очень хороший способ остановить процесс нарастания негативной энергии. Это глубокое дыхание.

1. Как только вы осознаете, что ситуация вот-вот может начать выходить из-под вашего контроля, остановитесь, замрите и выдохните через рот весь воздух до последнего грамма. Так, чтобы полностью сжалась диафрагма и брюшная стенка «прилипла» к позвоночнику.

2. Сделайте максимально глубокий вдох: ребра и диафрагма полностью развернуты, живот наполнен воздухом как воздушный шар. Затем снова максимальный выдох через рот, как в п.1.

Проделайте это в своем обычном ритме, без задержек дыхания, без пауз: полный выдох – максимальный вдох – полный выдох. Все, после этого ситуация уже вернулась под ваш контроль. Подробнее »